رابطه عاشقانه و روابط اجتماعی: چگونه تعادل برقرار کنیم؟
- 🌐
اولویتبندی کنید:
زمانی را برای هر دو دسته از روابط خود اختصاص دهید و آن را در تقویم خود یادداشت کنید. - 🌐
برنامهریزی کنید:
با دوستان خود قرار بگذارید و سعی کنید این قرارها را به طور منظم حفظ کنید. - 🌐
همسرتان را با دوستانتان آشنا کنید:
تلاش کنید تا همسرتان را در جمع دوستان خود وارد کنید و فضایی صمیمی ایجاد کنید. - 🌐
با همسر و دوستانتان فعالیتهای مشترک انجام دهید:
فیلم دیدن، بازی کردن، کوهنوردی یا هر فعالیت دیگری که همه از آن لذت میبرند. - 🌐
در مورد نیازهای خود با همسرتان صحبت کنید:
اگر نیاز به وقت بیشتری با دوستانتان دارید، این موضوع را به طور با صداقت با او در میان بگذارید. - 🌐
به حریم شخصی همسرتان احترام بگذارید:
او نیز به زمانی برای گذراندن وقت با دوستان خود نیاز دارد. - 🌐
اجازه ندهید رابطه عاشقانه، شما را منزوی کند:
حفظ ارتباط با دنیای بیرون از رابطه، برای سلامت روان شما ضروری است.
- 🌐
به خودتان یادآوری کنید که دوستانتان از شما حمایت میکنند:
آنها در فراز و نشیبهای زندگی در کنار شما بودهاند. - 🌐
هنگام گذراندن وقت با دوستانتان، از صحبت کردن مداوم در مورد همسرتان خودداری کنید:
تمرکز خود را بر روی دوستانتان بگذارید و به صحبتهای آنها گوش دهید. - 🌐
از دوستانتان بخواهید که در مورد رابطهتان نظر دهند:
البته نظرات سازنده و با در نظر گرفتن حریم خصوصی شما. - 🌐
به خودتان زمان بدهید:
برقراری تعادل بین رابطه عاشقانه و روابط اجتماعی، زمان میبرد. صبور باشید و به تلاش خود ادامه دهید.
- 🌐
از قضاوت کردن دوستان و همسرتان خودداری کنید:
سعی کنید دیدگاه هر دو طرف را درک کنید. - 🌐
مرزهای مشخصی تعیین کنید:
مشخص کنید چه چیزی برای شما قابل قبول است و چه چیزی نه. - 🌐
“نه” گفتن را یاد بگیرید:
لازم نیست به هر درخواستی پاسخ مثبت دهید. اولویتهای خود را در نظر بگیرید. - 🌐
کیفیت را به کمیت ترجیح دهید:
به جای داشتن تعداد زیادی دوست، بر روی داشتن روابط عمیق و معنادار تمرکز کنید. - 🌐
فعال باشید:
در گروههای اجتماعی مختلف عضو شوید و با افراد جدید آشنا شوید. - 🌐
در دسترس باشید:
به پیامها و تماسهای دوستانتان پاسخ دهید و در ارتباط باشید. - 🌐
مهربان و دلسوز باشید:
به دوستان و همسرتان نشان دهید که به آنها اهمیت میدهید. - 🌐
بخشش را تمرین کنید:
اگر اشتباهی رخ داد، سریعا آن را ببخشید و از آن درس بگیرید. - 🌐
قدردان باشید:
به دوستان و همسرتان بگویید که چقدر برای شما ارزشمند هستند. - 🌐
با خودتان صادق باشید:
بدانید چه چیزی برای شما مهم است و بر اساس آن تصمیم بگیرید. - 🌐
از کمک گرفتن نترسید:
اگر در برقراری تعادل بین رابطه عاشقانه و روابط اجتماعی مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید.
مهمترین نکته این است که به نیازهای خود و اطرافیانتان توجه کنید و سعی کنید راهی پیدا کنید که همه از آن راضی باشند.
مقدمه
1. زمانبندی و برنامهریزی
از تقویم یا اپلیکیشنهای مدیریت زمان استفاده کنید تا قرارهای ملاقات با دوستان و همسر/نامزذتان را یادداشت کنید. به قرارهای خود پایبند باشید و سعی کنید آنها را به بهانههای کوچک و بیاهمیت لغو نکنید. به همسر/نامزذتان در مورد برنامههایتان با دوستان و خانواده اطلاع دهید و از او نیز بخواهید همین کار را انجام دهد. این شفافیت باعث میشود که هیچ سوءتفاهمی پیش نیاید. به انعطافپذیری در برنامه خود اهمیت دهید. گاهی اوقات ممکن است نیاز باشد برنامهها را تغییر دهید، اما این کار را با مشورت انجام دهید.
2. ارتباط باز و با صداقت
با همسر/نامزذتان در مورد اهمیت روابط اجتماعی برای خود صحبت کنید و دلیل این اهمیت را توضیح دهید. از او بخواهید تا نظرات و نگرانیهای خود را در این مورد با شما در میان بگذارد. به حرفهای او با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. اگر احساس میکنید که او از وقت گذراندن شما با دوستان و خانواده حسادت میکند، علت این حسادت را بررسی کنید و با صحبت کردن آن را برطرف کنید. در مورد روابط خود با دوستان و خانواده با همسر/نامزذتان صادق باشید و هیچ چیز را از او پنهان نکنید. این صداقت باعث ایجاد اعتماد بیشتر در رابطه شما میشود.
3. حفظ حریم خصوصی
در جمع دوستان و خانواده، از صحبت کردن در مورد مسائل خصوصی و مشکلات رابطهتان خودداری کنید. این کار نه تنها به رابطه شما آسیب میرساند، بلکه ممکن است باعث ناراحتی همسر/نامزذتان نیز شود. به همسر/نامزذتان اجازه دهید تا در مورد مسائلی که نمیخواهد با دیگران در میان بگذارد، تصمیم بگیرد. احترام به حریم خصوصی او، نشاندهنده اهمیت دادن شما به او است.
4. فعالیتهای مشترک با دوستان
سعی کنید فعالیتهایی را با دوستان و همسر/نامزذتان به طور مشترک انجام دهید. دعوت کردن دوستان به خانه برای شام، پیکنیکهای دستهجمعی و شرکت در فعالیتهای ورزشی گروهی، نمونههایی از این فعالیتها هستند.
5. قرار ملاقاتهای دونفره
با وجود مشغلههای زیاد، سعی کنید زمانی را به طور اختصاصی برای همسر/نامزذتان در نظر بگیرید. قرار ملاقاتهای دونفره، فرصتی عالی برای تجدید عشق و صمیمیت در رابطه شما هستند. به این قرارها اهمیت بدهید و آنها را به سادگی لغو نکنید.
6. احترام متقابل
به دوستان و خانواده همسر/نامزذتان احترام بگذارید و با آنها رفتار مناسبی داشته باشید. در ضمن، از او بخواهید تا به دوستان و خانواده شما احترام بگذارد. این احترام متقابل، باعث ایجاد حس خوب در هر دو طرف میشود.
7. تعیین مرزها
با دوستان خود در مورد محدودیتهایتان در رابطه صحبت کنید و به آنها توضیح دهید که چه رفتارهایی برای شما قابل قبول نیست. این کار از ایجاد سوءتفاهم و ناراحتی جلوگیری میکند.
8. دوری از رقابت
سعی نکنید بین همسر/نامزذتان و دوستان خود رقابت ایجاد کنید. هیچگاه دوستان خود را با همسر/نامزذتان مقایسه نکنید و به او احساس کمبود ندهید. هر دو گروه از افراد، جایگاه خاص خود را در زندگی شما دارند.
9. مدیریت انتظارات
انتظارات واقعبینانهای از همسر/نامزذتان و دوستان خود داشته باشید. به خاطر داشته باشید که هیچکس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. سعی کنید به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر نقاط قوت آنها تمرکز کنید.
10. تعادل در حمایت
هم از همسر/نامزذتان و هم از دوستان خود در مواقع نیاز حمایت کنید. اما سعی کنید این حمایت را به طور متعادل انجام دهید و از افراط و تفریط خودداری کنید. به نیازهای هر دو طرف توجه کنید و در حد توان به آنها کمک کنید.
11. یادگیری نه گفتن
یاد بگیرید که در مواقع لزوم به درخواستهای دوستان و خانواده خود نه بگویید. گاهی اوقات ممکن است نیاز باشد تا برای حفظ رابطه خود با همسر/نامزذتان، از شرکت در برخی فعالیتها خودداری کنید. نه گفتن به معنای عدم علاقه نیست، بلکه به معنای اولویتبندی نیازهایتان است.
12. قدردانی
هم از همسر/نامزذتان و هم از دوستان خود به خاطر حضورشان در زندگیتان قدردانی کنید. به آنها نشان دهید که چقدر برایتان مهم هستند و چقدر از وقت گذراندن با آنها لذت میبرید. یک تشکر ساده میتواند تاثیر زیادی در تقویت روابط شما داشته باشد.
13. تفریحات فردی
به خودتان هم فضا بدهید و زمانی را برای تفریحات فردی خود اختصاص دهید.
14. مدیریت مالی
توجه کنید که خرج کردن بیش از حد برای تفریح با دوستان ممکن است باعث ایجاد اختلاف با همسر/نامزذتان شود. یک بودجه مشخص برای تفریحات خود در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید.
15. مدیریت شبکههای اجتماعی
مراقب باشید که استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی باعث غفلت از همسر/نامزذتان و دوستانتان نشود. زمانی را برای خاموش کردن تلفن همراه و تمرکز بر روابط واقعی خود اختصاص دهید.
16. توجه به نیازهای جنسی
به نیازهای جنسی همسر/نامزذتان توجه کنید و سعی کنید رابطه جنسی رضایتبخشی داشته باشید. عدم توجه به این نیازها میتواند باعث ایجاد نارضایتی و فاصله در رابطه شود.
17. یادگیری مهارتهای ارتباطی
سعی کنید مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید.
18. انعطافپذیری در نقشها
گاهی اوقات ممکن است نیاز باشد تا نقش دوست را برای همسر/نامزذتان بازی کنید و گاهی اوقات نقش همسر/نامزذ را برای دوستانتان. انعطافپذیر باشید و سعی کنید به نیازهای اطرافیانتان پاسخ دهید.
19. دوری از حسادت
از حسادت کردن به روابط همسر/نامزذتان با دوستان و خانوادهاش خودداری کنید. به او اعتماد داشته باشید و به او اجازه دهید تا روابط خود را با دیگران حفظ کند.
20. مدیریت استرس
استرس میتواند تاثیر منفی بر روابط شما داشته باشد. سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید و از روشهای آرامشبخش مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید.
21. کمک گرفتن از متخصص
اگر در برقراری تعادل بین رابطه عاشقانه و روابط اجتماعی خود دچار مشکل هستید، از یک متخصص کمک بگیرید.
22. اولویتبندی
سعی کنید اولویتهای خود را مشخص کنید و بر اساس آنها زمان و انرژی خود را صرف کنید. 
خیلی وقته دارم تو این رابطه بین وقت گذاشتن برای عاشقانه ها و دوستات گیر می کنم… یه زمانی فکر می کردم یا باید صد درصد همسر یا صد درصد رفیق باشی ولی انگار این وسط یه راهی واسه تعادل هست که تازه دارم کشفش می کنم 😅
مثلا همین هفته پیش رفیقام واسه کوه برنامه ریختن و منم دوست داشتم برم ولی همسرم یه کم حالش خوب نبود… اولش کلی ذوقم می ریخت ولی بعد فهمیدم اگه خودم جاش بودم دوست داشتم همسرم کنارم بمونه… خلاصه اون روز نرفتم ولی روز بعدش باهم رفتیم یه پیاده روی دو نفره و واقعا حال خوبی داشت… انگار یه جورایی هر دو طرف رو راضی کردم
یه چیز جالبش اینه که بعضی وقتا همسرم خودش میگه برو با بچه ها خوش بگذرون 😂 یا حتی گاهی باهم میریم جمعشون و خیلی باحال میشه… یادمه یه بار همه باهم بازی می کردیم و کلی می خندیدیم… اون شب فهمیدم دیگه نیازی نیست یکی رو فدای یکی دیگه کنی
حالا دیگه سعی می کنم نه انقدر تو روابطم تعصب داشته باشم نه انقدر بی خیال… یه کم برنامه ریزی می کنم ولی زیادی سر خودم سخت نمی گیرم… زندگی که دیسکاش تموم نداره دیگه 🏔️💃
وقتی تازه ازدواج کرده بودم فکر می کردم همه وقتم باید فقط برای همسرم باشه. دوستان قدیمی رو کنار گذاشتم و فکر می کردم این درستشه. بعد از یه سال که گذشت همسرم گفت چرا دیگه با دوستات رفت و آمد نمیکنی؟ تازه فهمیدم چقدر اشتباه کردم.
بعضیا فکر می کنن اگه با دوستاشون وقت بگذرن خیانت به همسرشونه. این طرز فکر غلطه. هیچکس نمی تونه همه نیازهای عاطفی طرف مقابل رو تامین کنه. دوستانی که سالها با ما بودن رو نباید بخاطر ازدواج دور بندازیم.
یه روز مهمونی خانوادگی داشتیم و من یهو فهمیدم همسرم کلی پیام به دوستاش داده و می خواسته بدون من باهاشون قرار بذاره. اونجا بود که فهمیدم اونم به فضای خصوصی خودش نیاز داره.
داشتن دوست خارج از رابطه زناشویی باعث میشه آدم نسوزه تو رابطه. آدم باید گاهی از فضای همیشگی فاصله بگیره تا بتونه دوباره با انرژی برگرده. اما این رو بدون تعادل انجام بده نه اینکه یهویی دو هفته ناپدید بشی.
خیلی مهمه که دوستات رو با همسرت آشنا کنی. اینطوری هم حس خوبی بهش میدی هم می تونی توی جمع هر دو رو داشته باشی. یادمه اولین باری که دوستام رو برای شام دعوت کردم، همسرم کلی استرس داشت اما بعد از یه ساعت همه باهم راحت شدند.