رابطه‌های عاطفی می‌توانند منبع شادی، حمایت و رشد باشند، اما گاهی اوقات به نقطه‌ای می‌رسند که ماندن در آنها بیشتر از اینکه مفید باشد، آسیب‌زننده است. تشخیص اینکه چه زمانی باید یک رابطه را ترک کرد، می‌تواند دشوار باشد، زیرا احساسات قوی، تعهد و ترس از تنهایی می‌توانند دید ما را مبهم کنند. در این مقاله، 17 نشانه را بررسی می‌کنیم که نشان می‌دهند شاید زمان آن رسیده باشد که به جدایی از رابطه خود فکر کنید.

رابطه عاشقانه ضروری است. اگر صمیمیت بین شما و شریک عاطفی‌تان از بین رفته است و هیچ تلاشی برای احیای آن صورت نمی‌گیرد، باید به فکر جدایی باشید.

چه زمانی باید از یک رابطه عاطفی بیرون بیاییم؟ 17 نکته کلیدی

1. فقدان احترام متقابل

احترام، سنگ بنای هر رابطه‌ی سالمی است. اگر احساس می‌کنید شریک عاطفی‌تان به شما، نظراتتان، ارزش‌هایتان یا مرزهایتان احترام نمی‌گذارد، این یک زنگ خطر جدی است. بی‌احترامی می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد، از جمله توهین، تحقیر، انتقاد مداوم، نادیده گرفتن شما در تصمیم‌گیری‌ها، یا عدم اهمیت دادن به نیازهایتان. اگر بارها و بارها تلاش کرده‌اید این موضوع را مطرح کنید و تغییری حاصل نشده، شاید وقت آن رسیده که به فکر خروج از رابطه باشید. ادامه دادن رابطه‌ای که در آن مورد احترام قرار نمی‌گیرید، می‌تواند به عزت نفس شما آسیب برساند و شما را در یک چرخه‌ی نارضایتی و ناامیدی گرفتار کند. به خودتان اجازه ندهید در رابطه‌ای بمانید که ارزش‌های شما را نادیده می‌گیرد. احترام گذاشتن به خود، اولویت اصلی شماست.

2. خشونت فیزیکی یا کلامی

خشونت، تحت هیچ شرایطی قابل قبول نیست. خشونت فیزیکی، واضح‌ترین نشانه از یک رابطه‌ی ناسالم است، اما خشونت کلامی هم می‌تواند به همان اندازه مخرب باشد. خشونت کلامی شامل فریاد زدن، توهین، تحقیر، تهدید و هرگونه رفتاری است که باعث احساس ترس، ناامنی یا بی‌ارزشی در شما شود. اگر در رابطه‌ای هستید که در آن خشونت وجود دارد، فوراً به دنبال کمک باشید. با دوستان، خانواده، یا یک متخصص مشورت کنید. امنیت شما اولویت دارد و نباید به هیچ قیمتی آن را به خطر بیندازید. به خودتان یادآوری کنید که هیچ کس، حق ندارد به شما آسیب برساند. از یک رابطه خشونت آمیز بیرون بیایید و به دنبال یک زندگی سالم و امن باشید. هیچ توجیهی برای خشونت وجود ندارد.

3. عدم اعتماد

اعتماد، پایه‌ی هر رابطه‌ی موفقی است. اگر به شریک عاطفی‌تان اعتماد ندارید، یا او به شما اعتماد ندارد، رابطه با مشکل جدی مواجه خواهد شد. عدم اعتماد می‌تواند ناشی از خیانت، دروغ‌گویی، پنهان‌کاری یا رفتارهای مشکوک باشد. اگر نمی‌توانید به شریک عاطفی‌تان اعتماد کنید، احتمالاً احساس ناامنی، اضطراب و شک خواهید داشت. بازسازی اعتماد، فرآیندی طولانی و دشوار است و نیازمند تعهد هر دو طرف است. اگر امکان بازسازی اعتماد وجود ندارد، شاید بهتر باشد رابطه را ترک کنید. بدون اعتماد، رابطه به یک منبع استرس و ناراحتی تبدیل خواهد شد. اعتماد را جدی بگیرید و در صورت از بین رفتن آن، به فکر راه حل باشید. بدون اعتماد، رابطه دوام نخواهد آورد.

4. عدم حمایت عاطفی

یکی از مهم‌ترین وظایف یک شریک عاطفی، حمایت از شما در زمان‌های سخت و خوشحال بودن از موفقیت‌های شماست.اگر احساس می‌کنید شریک عاطفی‌تان از شما حمایت نمی‌کند، یا به نیازهای عاطفی شما اهمیت نمی‌دهد، این می‌تواند نشانه‌ای از یک رابطه‌ی ناسالم باشد.عدم حمایت عاطفی می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند، از جمله نادیده گرفتن احساسات شما، بی‌توجهی به مشکلات شما، یا انتقاد و سرزنش شما در زمان‌های دشوار.اگر احساس می‌کنید در رابطه‌تان تنها هستید و کسی نیست که به او تکیه کنید، شاید وقت آن رسیده که به فکر خروج باشید.

یک رابطه سالم، باید منبع آرامش و حمایت باشد، نه یک منبع استرس و تنهایی.

نیازهای عاطفی شما مهم هستند و باید در یک رابطه برآورده شوند.از شریک عاطفی خود انتظار داشته باشید که از شما حمایت کند.به دنبال یک رابطه باشید که در آن احساس امنیت عاطفی کنید.

5. عدم تطابق اهداف و ارزش‌ها

اگر اهداف و ارزش‌های شما با شریک عاطفی‌تان تفاوت‌های اساسی داشته باشد، در بلندمدت با مشکل مواجه خواهید شد. اهداف و ارزش‌ها می‌توانند شامل مواردی مانند دیدگاه‌های مذهبی، سیاسی، مالی، خانوادگی، یا شغلی باشند. اگر در مورد مسائل مهم زندگی دیدگاه‌های متفاوتی دارید و نمی‌توانید به توافق برسید، احتمالاً در آینده با چالش‌های زیادی روبرو خواهید شد. تطابق کامل ضروری نیست، اما باید بتوانید در مورد اختلافات خود به طور سازنده صحبت کنید و به یکدیگر احترام بگذارید. اگر این امکان وجود ندارد، شاید بهتر باشد رابطه را ترک کنید. اهداف مشترک، رابطه را قوی تر می کنند. ارزش‌های متفاوت، می‌توانند باعث درگیری شوند. به دنبال یک رابطه باشید که در آن اهداف و ارزش‌های شما با یکدیگر همسو باشند.

6. حسادت و کنترل‌گری

حسادت و کنترل‌گری، نشانه‌هایی از ناامنی و عدم اعتماد هستند. اگر شریک عاطفی‌تان بیش از حد حسود است یا سعی می‌کند شما را کنترل کند، این می‌تواند نشانه‌ی یک رابطه‌ی ناسالم باشد. کنترل‌گری می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند، از جمله محدود کردن ارتباطات شما، تعیین اینکه چه بپوشید یا با چه کسانی معاشرت کنید، یا چک کردن تلفن همراه شما. حسادت و کنترل‌گری، می‌توانند باعث احساس خفگی، ناامنی و بی‌ارزشی در شما شوند. اگر در رابطه‌ای هستید که در آن حسادت و کنترل‌گری وجود دارد، به دنبال کمک باشید. این رفتارها اغلب با گذشت زمان بدتر می‌شوند و می‌توانند به خشونت منجر شوند. کنترل‌گری، نشانه عشق نیست. حسادت، باعث نابودی رابطه می‌شود. به دنبال یک رابطه باشید که در آن احساس آزادی و امنیت کنید.

7. دروغگویی مداوم

دروغگویی، اعتماد را از بین می‌برد و رابطه‌ای که بر پایه دروغ بنا شده باشد، محکوم به شکست است. اگر شریک عاطفی‌تان به طور مداوم به شما دروغ می‌گوید، حتی در مورد مسائل کوچک، این نشانه‌ای از یک مشکل جدی است. دروغگویی می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله ترس از مواجهه با حقیقت، پنهان کردن خیانت، یا تلاش برای کنترل شما. اگر نمی‌توانید به حرف‌های شریک عاطفی‌تان اعتماد کنید، رابطه با مشکل مواجه خواهد شد. بازسازی اعتماد پس از دروغگویی، فرآیندی دشوار است و نیازمند تعهد هر دو طرف است. اگر این امکان وجود ندارد، شاید بهتر باشد رابطه را ترک کنید. راستگویی، پایه و اساس هر رابطه سالمی است. دروغگویی، رابطه را نابود می‌کند. به دنبال یک رابطه باشید که در آن صداقت و شفافیت وجود داشته باشد.

8. عدم مسئولیت پذیری

اگر شریک عاطفی‌تان هرگز مسئولیت اشتباهات خود را نمی‌پذیرد و همیشه دیگران را مقصر می‌داند، این نشانه‌ای از عدم بلوغ و عدم آمادگی برای یک رابطه‌ی سالم است. عدم مسئولیت‌پذیری می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند، از جمله انکار اشتباهات، مقصر دانستن دیگران، یا توجیه رفتارهای نادرست. اگر شریک عاطفی‌تان مسئولیت‌پذیر نیست، احتمالاً قادر به یادگیری از اشتباهات خود و بهبود رابطه نخواهد بود. مسئولیت پذیری، کلید رشد و بهبود است. عدم مسئولیت پذیری، باعث ایجاد مشکلات بیشتر می‌شود. به دنبال یک رابطه باشید که در آن هر دو طرف مسئولیت‌پذیر باشند.

9. بی‌تفاوتی و سردی عاطفی

اگر شریک عاطفی‌تان نسبت به شما بی‌تفاوت است و هیچ علاقه‌ای به گذراندن وقت با شما یا صحبت کردن با شما ندارد، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که دیگر به شما علاقه‌مند نیست. بی‌تفاوتی و سردی عاطفی می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند، از جمله نادیده گرفتن شما، عدم پاسخگویی به پیام‌ها و تماس‌ها، یا عدم ابراز محبت. اگر احساس می‌کنید در رابطه‌تان تنها هستید و کسی نیست که به او اهمیت دهید، شاید وقت آن رسیده که به فکر خروج باشید. عشق، نیازمند ابراز علاقه و محبت است. بی‌تفاوتی، رابطه را از بین می‌برد. به دنبال یک رابطه باشید که در آن احساس دوست داشته شدن و ارزشمند بودن کنید.

10. عدم تلاش برای حل مشکلات

هیچ رابطه‌ای بدون مشکل نیست، اما چیزی که یک رابطه‌ی سالم را از یک رابطه‌ی ناسالم متمایز می‌کند، نحوه‌ی برخورد با مشکلات است. اگر شریک عاطفی‌تان هیچ تلاشی برای حل مشکلات رابطه نمی‌کند و فقط از آنها فرار می‌کند، این نشانه‌ای از این است که به رابطه اهمیتی نمی‌دهد. عدم تلاش برای حل مشکلات می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند، از جمله اجتناب از صحبت کردن در مورد مشکلات، نادیده گرفتن مشکلات، یا مقصر دانستن شما. اگر شریک عاطفی‌تان حاضر به تلاش برای بهبود رابطه نیست، احتمالاً رابطه با مشکل مواجه خواهد شد. حل مشکلات، نیازمند تلاش و تعهد هر دو طرف است. اجتناب از مشکلات، باعث بزرگتر شدن آنها می‌شود. به دنبال یک رابطه باشید که در آن هر دو طرف برای حل مشکلات تلاش کنند.

11. قربانی کردن مداوم نیازهای خود

اگر به طور مداوم نیازهای خود را قربانی می‌کنید تا شریک عاطفی‌تان را راضی نگه دارید، احساس نارضایتی و خشم خواهید کرد. یک رابطه‌ی سالم، نیازمند تعادل است و هر دو طرف باید نیازهای خود را در نظر بگیرند. قربانی کردن مداوم نیازها می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند، از جمله چشم پوشی از علایق خود، تغییر دادن عقاید خود، یا نادیده گرفتن نیازهای عاطفی خود. اگر احساس می‌کنید در رابطه‌تان خودتان نیستید و مجبورید برای راضی نگه داشتن شریک عاطفی‌تان تغییر کنید، شاید وقت آن رسیده که به فکر خروج باشید. نیازهای شما مهم هستند و نباید نادیده گرفته شوند. به دنبال یک رابطه باشید که در آن بتوانید خودتان باشید و نیازهای خود را بیان کنید. سلامت روان و جسم خود را در اولویت قرار دهید.

12. احساس خستگی و فرسودگی

اگر به طور مداوم احساس خستگی، فرسودگی و ناامیدی می‌کنید، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که رابطه به شما انرژی نمی‌دهد و انرژی شما را می‌گیرد. یک رابطه‌ی سالم، باید منبع انرژی و حمایت باشد، نه یک منبع استرس و ناراحتی. اگر احساس می‌کنید رابطه به شما آسیب می‌زند، شاید وقت آن رسیده که به فکر خروج باشید. به احساسات خود توجه کنید و اگر احساس می‌کنید رابطه برای شما مناسب نیست، از آن خارج شوید. سلامت روان و جسم شما، اولویت اصلی شماست. به خودتان اجازه ندهید در یک رابطه فرسوده کننده بمانید.

13. عدم رشد شخصی

رشد شخصی می‌تواند شامل یادگیری مهارت‌های جدید، دنبال کردن علایق خود، یا بهبود روابط با دیگران باشد. اگر شریک عاطفی‌تان از رشد شما حمایت نمی‌کند یا حتی مانع آن می‌شود، شاید وقت آن رسیده که به فکر خروج باشید. خودسازی و رشد شخصی را در اولویت قرار دهید. با کسی باشید که از پیشرفت شما خوشحال شود.

14. فکر کردن مداوم به خروج از رابطه

اگر به طور مداوم به فکر کردن به خروج از رابطه هستید، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که ناخودآگاه شما به شما می‌گوید که رابطه برای شما مناسب نیست. به احساسات خود توجه کنید و از آنها فرار نکنید. اگر احساس می‌کنید رابطه شما را خوشحال نمی‌کند، شاید وقت آن رسیده که به فکر خروج باشید. گاهی اوقات، بهترین کار این است که به صدای قلب خود گوش دهید. به خودتان اجازه دهید که خوشحال باشید. به دنبال یک رابطه باشید که در آن احساس خوشبختی و رضایت کنید. تصمیم گیری برای خروج از رابطه کار آسانی نیست، اما گاهی اوقات ضروری است.

15. عدم صمیمیت فیزیکی و عاطفی

صمیمیت فیزیکی و عاطفی، بخش مهمی از یک رابطه‌ی عاشقانه است. اگر در رابطه‌تان هیچ صمیمیت فیزیکی یا عاطفی وجود ندارد، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که رابطه در حال مرگ است. صمیمیت فیزیکی می‌تواند شامل بوسیدن، در آغوش گرفتن، و رابطه جنسی باشد. صمیمیت عاطفی می‌تواند شامل صحبت کردن در مورد احساسات، به اشتراک گذاشتن تجربیات، و حمایت از یکدیگر باشد. اگر هیچ صمیمیتی در رابطه‌تان وجود ندارد، احتمالاً احساس تنهایی و ناامنی خواهید کرد. صمیمیت، رابطه را زنده نگه می‌دارد. به دنبال یک رابطه باشید که در آن صمیمیت فیزیکی و عاطفی وجود داشته باشد. بدون صمیمیت، رابطه مانند یک دوستی معمولی خواهد بود.

16. وابستگی ناسالم

وابستگی ناسالم به این معناست که شما برای خوشبختی و امنیت خود، بیش از حد به شریک عاطفی‌تان وابسته هستید.این وابستگی می‌تواند باعث شود که در رابطه‌ای بمانید که شما را آزار می‌دهد، فقط به این دلیل که می‌ترسید تنها بمانید.وابستگی ناسالم می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند، از جمله نیاز مداوم به تایید و توجه شریک عاطفی، ترس از تنها بودن، یا نادیده گرفتن نیازهای خود برای راضی نگه داشتن شریک عاطفی.اگر به شریک عاطفی‌تان وابستگی ناسالم دارید، ابتدا باید روی بهبود عزت نفس و استقلال خود کار کنید.

استقلال، برای یک رابطه‌ی سالم ضروری است.

به دنبال یک رابطه باشید که در آن بتوانید خودتان باشید و بدون نیاز به تایید دیگران احساس خوشبختی کنید.وابستگی سالم به این معناست که از بودن با شریک عاطفی خود لذت می‌برید، اما بدون او هم می‌توانید خوشحال باشید.

17. عدم تغییر الگوهای مخرب

اگر در رابطه‌تان الگوهای مخربی وجود دارد که بارها و بارها تکرار می‌شوند و هیچ کدام از شما برای تغییر آنها تلاشی نمی‌کنید، این می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که رابطه محکوم به شکست است. این الگوها می‌توانند شامل دعواهای تکراری، خیانت، یا عدم برقراری ارتباط موثر باشند. اگر نمی‌توانید این الگوها را تغییر دهید، احتمالاً در رابطه‌تان گیر خواهید کرد و به طور مداوم احساس ناراحتی و ناامیدی خواهید کرد. تغییر الگوها، نیازمند تلاش و تعهد هر دو طرف است. به دنبال یک رابطه باشید که در آن هر دو طرف برای بهبود رابطه تلاش کنند. اگر الگوهای مخرب تغییر نکنند، رابطه دوام نخواهد آورد.